明日は久々に飲み会をするんだけど二日酔いにならないための方法ってないかな？
- いつも飲み会が楽しくて気づいたら飲みすぎてしまう
- お酒が苦手だけど仕事の付き合いで飲まないといけない
- お酒を飲んだ翌日の仕事に影響を与えたくない
簡単なのに二日酔いの予防に効果的な方法を紹介します。
さっそく結論からお伝えいたします。
正しく水分補給をすることで二日酔いを予防することが出来ます。
正しく水分補給すること
そんな当たり前のことかよ
水分補給が二日酔いに効果的なことは誰もが知っていると思います。
誰もが知っている常識ではありますが、正しく水分補給できている人は少ないです。
正しく水分補給をすことができればあのツライ二日酔いの予防ができます。
お酒好きの猛者たちに話を聞くと最終的に水分補給が一番と答えている方が多かったです
私自身も正しく水分補給をするようにしてから二日酔いがほぼ無くなりました。
それでは二日酔いの予防のための正しい水分補給の方法をお伝えします。
二日酔いの原因はお酒の飲みすぎ
そもそも二日酔いの主な原因から説明いたします。
これはみなさんご存じのとおりお酒の飲みすぎです。
ですが、この現代においても二日酔いのメカニズムはほとんど解明されていません。
このことについては、厚生労働省が出しているサイトに以下のように書かれています。
二日酔いは酒の飲みすぎが原因であることは明白です。しかしほとんど誰もが知っているあのつらい症状が何故起きるのかについては驚くほど解明されていません。有力な説として、軽度の離脱症状・ホルモン異常による脱水や低血糖・体の酸塩基平衡のアンバランス・炎症反応・アセトアルデヒドの影響・酒に含まれるメタノールや不純物などが挙げられています。
引用元：厚生労働省e-ヘルスネット
引用元であるe-ヘルスネットとは
生活習慣に関連する病気の情報や、毎日の生活習慣を改善するヒントとなる情報を、各分野の専門家が解説するものと紹介されており、その著作権が厚生労働省に帰属しているサイトのことです。
このように二日酔いがなぜ起こるのか、あくまで有力な説でしかありません。
二日酔いの予防にはアセドアルデヒドの排出が重要！
二日酔いはメカニズムが解明されていませんが、厚生労働省が出しているサイトにも書かれているように、「アセドアルデヒド」が二日酔いの原因として挙げられることが多いです。
そのため、二日酔いを予防を考える際には、このアセドアルデヒドを体内から排出することが有効な手段だと考えられるわけです。
この二日酔いの原因として考えられている「アセドアルデヒド」を体外に排出するためには水分補給が欠かせないわけです。
水分補給をして汗や尿と一緒にアセドアルデヒドを体の外に出すことが重要！
二日酔いを予防するためにも体外に排出したい「アセドアルデヒド」ですが、体が脱水状態だと排出が難しいです。
そして、飲酒時は脱水状態になりやすいと言われております。
つまりお酒は飲めば飲むほど脱水状態になるため、正しい水分補給が欠かせないわけです。
飲酒時には体が脱水状態になりやすいため、水分補給を心がける必要がある
飲酒時にどれだけ脱水しているのかについて、味の素のサイトには以下のように書かれています。
1ℓのビールを飲むと1.1ℓの水分が出ていくと言われています
引用元：味の素株式会社HP
水分補給のためにしっかり「水」を飲むことにするよ！
待ってください！実は「水」を飲むことで体は脱水状態になってしまうのです
二日酔いの予防には体液に近い飲み物で水分補給する！
飲酒時は脱水状態になりやすいために、水分補給を心がける必要があります。
ですが、「水」を飲むだけでは脱水を進行させてしまう可能性が高いです。
水分補給って「水」を飲むだけではだめなの？
水分補給には体液に近い飲み物が効果的です
脱水状態を防ぐためには体液に近い飲み物が効果的です！
なぜ「水」を飲んで脱水状態になるのか？
それは「自発的脱水」になるからです。
自発的脱水なんてはじめて聞いたよ
大塚製薬のサイトに「自発的脱水」のことが書かれておりましたので紹介いたします。
水だけを飲み続けると、体液の濃度を一定に保とうとする身体の働きによって、過剰な水を尿として身体の外へ出してしまいます。そのため、身体の水分の量が十分に回復できない現象（自発的脱水）が起こるのです。
引用元：大塚製薬のHP
つまり、水分補給のために飲んでいた「水」が逆に脱水を進行させていたのです。
そのため、水分補給をするためには、体液の濃度に近い「ポカリスエット」などを飲む必要があるわけです。
二日酔いを予防するためには飲み会の前と後に水分補給することがオススメ！
ここからは、二日酔いを予防するための具体的な方法についてご紹介いたします。
ここでは、体液に近い飲み物として、私が最もオススメしている「ポカリスエットイオンウォーター」を例に挙げながらご紹介します。
二日酔いの予防のためには、飲み会の「参加前」と「参加後」にポカリスエットイオンウォーターをそれぞれ９00ｍｌ飲む。
実際には、飲み会で飲んだお酒の量によって、ポカリスエットイオンウォーターの量は異なりますが、それでもポカリスエットイオンウォーターを飲むことで、二日酔いの予防になります。
特に二日酔いの予防で忘れてはならないことが
飲み会の「参加前」にもポカリスエットイオンウォーターを飲むことです
脱水状態で飲み会に行くことを防ぐことが出来ます。
さらに、酔っていない冷静な判断でポカリスエットイオンウォーターを飲むことができます。
以上のことから、二日酔いの予防として飲み会の参加前と参加後にポカリスエットイオンウォーターを飲むことをオススメしているのです。
飲み会の直前にがぶ飲みせずに３０分程の時間をかけられるとより良いです！
二次会に参加する場合には、二次会に行く前にもポカリスエットイオンウォーターを飲むことをオススメします。
二日酔いの予防のためには飲み会「参加中」に水分補給を心がける
飲み会の前後で水分補給することが重要なのは分かりましたが、飲み会中は水分補給しなくて良いの？
当然ですが、飲み会に参加している際にも水分補給できれば、二日酔いの予防になります。
ですが、持ち込み禁止のお店があるなど、ポカリスエットイオンウォーターをお店に持ち込むことが難しい場合もありますよね。
飲み会の参加中に気軽に正しい水分補給ができない状況もあることを想定し、この記事では飲み会に参加する前と後に水分補給することをご紹介しています。
なんとか飲み会参加中に水分補給できる方法ってないのかな？
実は飲み会の参加中でも水分補給ができるオススメの方法があります
水分補給にポカリスエットイオンウォーターのパウダーを使う！
実はポカリスエットイオンウォーターには、水に溶かして飲む粉末タイプの商品があります。
使い方はとても簡単で、ポカリスエットイオンウォーターのパウダーを水に溶かして飲むだけです。
ポカリスエットイオンウォーターのパウダーがあれば、飲み会「参加中」でも気軽に水分補給することが出来ます。
全ての飲食の持ち込みが禁止されているお店の場合持ち込めない場合もありますのでその点はご注意ください。
許容範囲として認めてくれるお店も多いと思いますので、ぜひ試していただければと思います。
飲み会中の水分補給は二日酔いの予防に効果的ですが、水分補給が難しい場合でも、飲み会の前と後に忘れずに水分補給することをオススメいたします。
二日酔いの予防にオススメの商品について
ここからは二日酔いの予防に効果的な商品を紹介いたします。
私がオススメしている商品は4点です。
そして、パウダーを含めて合計5点の商品をオススメしております。
- ポカリスエットイオンウォーター
- グリーンダカラ
- ポカリスエット
- 経口給水液OS-1
- ポカリスエットイオンウォーター パウダー
大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター 900ml×12本
サントリー GREEN DA・KA・RA(グリーンダカラ) 600ml×24本
二日酔いの予防にポカリスエットイオンウォーターなど、体液に近い飲み物をご紹介いたしました。
ここでオススメしている商品を見てポカリスエットこのように思う方もいるのではないでしょうか？
ポカリスエットってお酒と飲むと酔いやすくなるって聞いたことがあるけど
多くの方が勘違いをしておりますが、実はポカリスエットを飲んでも酔いやすくなることはないんです。
ポカリスエットを飲んでも酔いやすくならない
ポカリスエットをお酒と飲むと酔いやすいから二日酔いの予防には逆効果なんじゃないの？
実はポカリスエットをお酒と飲んでも酔いやすくなることはないんです。
多くの方が勘違いしておりますが、お酒と一緒にポカリスエットを飲んでも酔いやすくなることはないです。
これは、大塚製薬さんのHPに書かれております。
ポカリスエットとお酒を一緒に飲むと酔いやすくなるという報告はありません。
お酒には利尿作用があり、脱水症状になりやすいので、お酒を飲んだときの水分・電解質補給にポカリスエットは適しています。
引用元：大塚製薬HP
実はポカリスエットは、酔いやすくなるどころか、お酒を飲んだときの水分補給に適している飲み物です。
ポカリを飲んだから酔った～なんて言えないってことだね
二日酔い予防にはポカリスエットイオンウォーターがオススメ！
私個人の感想になりますが、二日酔いの予防にポカリスエットイオンウォーターをオススメしている理由を説明したいと思います。
先ほど二日酔いの予防にオススメの商品をご紹介しました。
- ポカリスエットイオンウォーター
- グリーンダカラ
- ポカリスエット
- 経口給水液OS-1
- ポカリスエットイオンウォーター パウダー
その中で二日酔いの予防に最も適しているのが「ポカリスエットイオンウォーター」です。
なぜなら、普通のポカリスエットと比べて甘さが控え目でスッキリした後味のため、お酒を飲んだ後でもグイグイ飲めるからです。
普通のポカリスエットを飲んで甘いと感じたことはないでしょうか。
いくら二日酔いの予防に効果があると言っても、甘いポカリスエットをキツく感じる方もいるのではないでしょうか。
私がその一人なんですが、そこで甘さ控えめのポカリスエットイオンウォーターをオススメしています。
ポカリスエットイオンウォーターを飲んだことのない方に向けて、大塚製薬さんのHPで書かれている内容を簡単に紹介します。
汗をかいていない日常のシーンに適したイオンバランスで作られている。
スポーツなど、汗をかいた状況を想定しているポカリスエットに対して、ポカリスエットイオンウォーターは汗をかいていない状況で飲むことを想定されています。
甘さが控え目なポカリスエットイオンウォーターが飲酒時に適していると思っています。
そんなオススメのポカリスエットイオンウォーターですが、致命的なデメリットがあります。
ポカリスエットイオンウォーターを取り扱っているお店は少ない！
二日酔いの予防にポカリスエットイオンウォーターを自宅に常備する！
二日酔いの予防にオススメしているポカリスエットイオンウォーターですが、実はコンビニなどのお店で取り扱っていないことが多いです。
取り扱っているお店が少ないなら、二日酔いの予防のために購入できないよ
そこで自宅に常備しておくことをオススメしているんです
二日酔いの予防にオススメだと言っても、購入できなければ意味がありません。
そこでポカリスエットイオンウォーターを自宅に常備しておくことをオススメしています。
ポカリスエットイオンウォーターは箱買いして自宅に常備しておく
家に常備しておけば、飲み会の後に「買い忘れた」なんてことを防ぐこともできます。
飲み会の前はコンビニでも購入しやすい、普通のポカリスエットやグリーンダカラなどで水分補給をして飲み会後は自宅に常備しているポカリスエットイオンウォーターを飲むなんていかがでしょうか。
まとめ：二日酔い予防のためにポカリスエットイオンウォーターを常備しよう！
今回は二日酔いの予防に効果的な水分補給について紹介いたしました。
飲み会の前と後に体液に近い飲み物で水分補給する！
具体的には、ポカリスエットイオンウォーターを900ｍｌを飲み会の前後に飲むことをオススメしています。
二日酔いになってしまった経験がある方は、二日酔いのツラさをご存じだと思います。
私も「もうお酒は飲まない！」なんて考えた時があったような…
そんなつらい二日酔いは正しい水分補給で防ぐことができます。
二日酔いを予防するために、水分補給することが重要なことは多くの方が知っていると思います。
ですが、飲み会が楽しくなるとつい忘れてしまうのも水分補給だと思います。
今回の記事をご覧いただき、飲み会の前後に正しい水分補給を心がけていただければと思います。
また、飲み会参加中でもお店が許す場合には、二日酔い予防として粉末状のポカリスエットイオンウォーターを水に溶かして飲むことオススメいたします。
そんな二日酔いの予防としてオススメしているポカリスエットイオンウォーターですが、致命的なデメリットがあります。
それが取り扱っているお店が少ないために、飲み会の会場付近のコンビニなどで売っていない可能性が高いです。
そこで自宅に常備しておくことをオススメしております。
お酒に呑まれないに越したことはないですが、呑まれてしまっても自宅に常備したポカリスエットイオンウォーターをぜひ飲んでください。
そして、しっかりと水分補給した自分をほめてください。
二日酔いの予防も重要だけど、そもそも飲酒の量を減らしたいと少しでも考えたことのある方は、こちらの記事をご覧ください。
休肝日を習慣化させる方法についてご紹介しております。
それでは楽しくお酒と付き合いましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました。
